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該年後減肥了！年後減肥需要注意哪些？分享年後減肥成功的要素！

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參考資料：http://health.udn.com/health/story/6032/351996

過年大家齊聚一堂，豐盛的大魚大肉、嗑瓜子撥開心果、聊天打麻將，高熱量的食物加上不正常的作息生活，不知不覺臉和身子都圓了一圈，過年完變得非常有「福氣」！醫師表示，年後減肥的黃金期間為一個月，若是錯的了這個瘦身時段，日後的運動減肥，或是使用各種的減肥方法，因體重會有記憶效果，若體重約六個月居高不下，將導致新陳代謝變慢，身體得重新適應新狀況，恐影響減重的意志，到時候甩肉變得更加困難，因此，決心要進行年後減肥的大家，必須把握一個月的瘦身黃金期，以下提供幾點減肥方法，迎接健康的新開始！

u  年後減肥方法：飲食

1. 早餐要吃、中餐減半、晚餐正常，禁止吃宵夜。
2. 多吃全穀及高纖蔬果，忌食含糖飲料、零食。
3. 多吃蒸、煮、滷，少吃煎、炒、油炸食物。

u  年後減肥方法：運動減肥把握531原則

1. 每周5天，每次30分鐘，心跳每分鐘110下。
2. 飯後散步，1至2小時之後再快走30分鐘，多動，少常坐。

u  年後減肥方法：作息

1. 生活作息規律，忌熬夜。
2. 早晚量體重。

u  年後減肥方法：意志力

           把握一個月減肥黃金期，貫徹意志力！

看完了以上的減肥方法，貫徹意志力是最重要的！唯有持之以恆，才能成就瘦身這件大事！不然試了各種減肥方法或運動減肥，終將功虧一簣，(禁吃甜食對小編來說實在太困難了)，想要回復健康，依照上述的方法，貫徹一個月的黃金瘦身計畫吧！

運動減肥，請選足好的運動襪，讓足好陪伴您，享瘦健康的人生吧！