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參考資料:http://mombaby.tw/article9166.html、http://www.worldjournal.com/

 

今天小編來報告手腳冰冷的原因

以下歸納出幾點會造成手腳冰冷的原因,看看自己有沒有在裡面呢?

1、血液循環不良

血液循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢。

專家說明:這也就是人們常說的末梢血液循環不良。

2、陽氣不足造成

手腳冰涼是一種閉症,即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白。

3、身體激素變化

月經和生育引起的激素變化,在有手腳發涼症狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。

 

分享良好的解決方式

1、勤運動勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇,走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼。

2、多補充維他命

維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效。

3、多吃堅果蘿蔔

可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等,水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇。

4、常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷。

5、不要餓到過頭

不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量脂肪,可幫助維持體溫。如預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。

6、注意身體保暖

各種保暖措施,如外套、毛帽等,天氣冷時都要穿戴齊全。脫掉添加外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後,就馬上脫掉禦寒衣物。

 

改善身體循環從衣物開始,讓自己不再當冰山美人。

 

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