冬天腳冰冷到睡不著，如何克服腳冰冷的問題，分享改善腳冰冷的小撇步，讓妳冬天可以成為安心入睡的溫暖美人！
圖片網址：http://health.thenote.com.tw/article.aspx?id=8a6e6b5a-332f-4a36-8638-973482a83e32
參考資料：http://www.ettoday.net/dalemon/post/6924、http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=807
想必許多人冬天都有手腳冰冷的問題，由於手腳的神經末梢距離心臟較遠，低氣溫又使的血管收縮，導致血液供給不足，造成手腳冰冷，女性通常較靜，且血液循環較慢，所以80%以上的女性，有著手腳冰冷的困擾！冬天躺在床上，因為腳冷~吱~吱的關係，明明睡意來襲，卻怎麼翻也睡不著，以下提供暖腳的方法，讓冬天的冰美人們好助眠！
u 暖腳小撇步：睡前先洗腳或泡澡
睡前一個小時洗澡，搭配38-40的泡腳水，刺激交感神經，讓血液循環順暢，泡腳時間大概控制於20分鐘左右就可以了！
u 暖腳小撇步：做腳步運動
如果腳冰冷縮著一動也不動，就會越來越冷，可以做一些腳部的運動，像是拉筋或只讓腳趾頭作開合都很簡單，總之，讓下半身動一動吧！
u 暖腳小撇步：穿上襪子助眠
雖然很多人不習慣穿著襪子睡覺，或者睡夢中把襪子磨蹭到，但這是最實際又快速的助眠方法，試著讓自己至少在入睡的這段期間習慣！另外，襪子必須要挑舒適的來穿，因為材質太差或太緊的襪子，不但沒有暖腳，反而會壓迫到末梢神經，讓腳部的血液循環越來越差，如果是容易流腳汗的人，更要注重材質，以免睡覺時雙腳濕漉漉又不保暖，使的睡眠品質更差。
u 暖腳小撇步：把腳裹起來
睡覺時用棉被把腳裹起來，可以讓足部保持一定的溫暖，半夜也不容易被冷醒，如果覺得棉被不夠大張，可以再另外用一個毯子包覆。
看完了上述暖腳小撇步，是不是幫入腳冰冷的美人們能夠助眠呢？綜合以上觀點，就是維持腳部的溫度，穿襪子以及把腳裹住的效果是最好的！待入睡一段時間後，腦會控制身體的溫度，因此離開被窩，雙腳還是很溫暖，把腳裹住則是以防溫度從縫隙中流失，腳蹭在棉被裡也更容易入眠喔！
您有腳冰冷而轉轉反覆的困擾嗎？讓足好的襪子幫您暖腳助眠，享受安心入睡的幸福！
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