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你有過跟小編一樣的經驗嗎~?明明已經很早上床睡覺了，但因為手腳冰冷的關係，翻來覆去就是睡不著，時常花比平常多一倍的時間才睡著，第二天早上又因為精神不濟睡過頭（無限循環…）
在春天來臨之前，要如何改善手腳冰冷，安穩一覺到天亮呢~?今天小編就要來教你6招改善手腳冰冷方法!!!
改善手腳冰冷方法1：泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的水盆中加入40℃左右的熱水，讓水淹過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
※小編覺得泡腳真的是治百病呀~試試小編分享的《正確泡腳方法》吧~
改善手腳冰冷方法2：有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，反而容易引起身體不適，起到相反的作用。
改善手腳冰冷方法3：充足睡眠
每天至少要有6小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於增強抵抗力。
改善手腳冰冷方法4：揉搓手腳心
有時間可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的循環，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的症狀。
改善手腳冰冷方法5：按摩穴位
按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。
改善手腳冰冷方法6：適當飲食
多攝取維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物，以及一些性屬溫熱的食品，來提高體內的耐寒力，如核桃仁、芝麻、韭菜、菠菜、木瓜、牛肉、羊肉、紅棗、紅糖等。此外，冬天喝人蔘茶、桂園茶不僅會讓身體變暖，達到滋補的效果，也能改善手腳冰冷。
※對於體寒的人，薑茶不宜多喝，因為薑茶只適合胃寒的人飲用，一般喝多了容易上火，因為腎虛的人不宜飲用。
一般而言，容易手腳冰冷有幾種原因：
1、體型太瘦小的女生
2、血糖太低或低血壓時
3、壓力過大時
4、衣物不夠保暖
5、天氣冷或長時間待在冷氣房
你也跟小編一樣，時常手腳冰冷難以入眠嗎~除了可以運用食補與泡腳改善手腳冰冷之外，日常身體保暖也十分重要。分享小編保暖小撇步，晚上泡完腳，立即穿上Uni Top黑晶鑽竹炭襪，保你暖暖一覺到天亮>>>
資料來源：網路
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