改善手腳冰冷  

圖片來源:http://ppt.cc/feEq

 

你有過跟小編一樣的經驗嗎~?明明已經很早上床睡覺了,但因為手腳冰冷的關係,翻來覆去就是睡不著,時常花比平常多一倍的時間才睡著,第二天早上又因為精神不濟睡過頭(無限循環

在春天來臨之前,要如何改善手腳冰冷,安穩一覺到天亮呢~?今天小編就要來教你6招改善手腳冰冷方法!!!

 

改善手腳冰冷方法1:泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的水盆中加入40℃左右的熱水,讓水淹過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

小編覺得泡腳真的是治百病呀~試試小編分享的《正確泡腳方法》~

 

改善手腳冰冷方法2:有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,反而容易引起身體不適,起到相反的作用。

 

改善手腳冰冷方法3:充足睡眠

每天至少要有6小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於增強抵抗力。

 

改善手腳冰冷方法4:揉搓手腳心

有時間可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的循環,並具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰冷的症狀。

 

改善手腳冰冷方法5:按摩穴位

按揉氣沖穴:氣沖穴位於大腿根裡側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位於兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100餘次。

 

改善手腳冰冷方法6:適當飲食

多攝取維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物,以及一些性屬溫熱的食品,來提高體內的耐寒力,如核桃仁、芝麻、韭菜、菠菜、木瓜、牛肉、羊肉、紅棗、紅糖等。此外,冬天喝人蔘茶、桂園茶不僅會讓身體變暖,達到滋補的效果,也能改善手腳冰冷。

對於體寒的人,薑茶不宜多喝,因為薑茶只適合胃寒的人飲用,一般喝多了容易上火,因為腎虛的人不宜飲用。

 

一般而言,容易手腳冰冷有幾種原因:

1、體型太瘦小的女生

2、血糖太低或低血壓時

3、壓力過大時

4、衣物不夠保暖

5、天氣冷或長時間待在冷氣房

你也跟小編一樣,時常手腳冰冷難以入眠嗎~除了可以運用食補與泡腳改善手腳冰冷之外,日常身體保暖也十分重要。分享小編保暖小撇步,晚上泡完腳,立即穿上Uni Top黑晶鑽竹炭襪,保你暖暖一覺到天亮>>>

 

資料來源:網路

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