該年後減肥了!年後減肥需要注意哪些?分享年後減肥成功的要素!

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圖片來源:flickr.com/photos/alancleaver/4222532649/

 

 

參考資料:http://health.udn.com/health/story/6032/351996

 

過年大家齊聚一堂,豐盛的大魚大肉、嗑瓜子撥開心果、聊天打麻將,高熱量的食物加上不正常的作息生活,不知不覺臉和身子都圓了一圈,過年完變得非常有「福氣」!醫師表示,年後減肥的黃金期間為一個月,若是錯的了這個瘦身時段,日後的運動減肥,或是使用各種的減肥方法,因體重會有記憶效果,若體重約六個月居高不下,將導致新陳代謝變慢,身體得重新適應新狀況,恐影響減重的意志,到時候甩肉變得更加困難,因此,決心要進行年後減肥的大家,必須把握一個月的瘦身黃金期,以下提供幾點減肥方法,迎接健康的新開始!

 

u  年後減肥方法:飲食

  1. 早餐要吃、中餐減半、晚餐正常,禁止吃宵夜。
  2. 多吃全穀及高纖蔬果,忌食含糖飲料、零食。
  3. 多吃蒸、煮、滷,少吃煎、炒、油炸食物。

 

u  年後減肥方法:運動減肥把握531原則

  1. 每周5天,每次30分鐘,心跳每分鐘110下。
  2. 飯後散步,12小時之後再快走30分鐘,多動,少常坐。

 

u  年後減肥方法:作息

  1. 生活作息規律,忌熬夜。
  2. 早晚量體重。

 

u  年後減肥方法:意志力

           把握一個月減肥黃金期,貫徹意志力!

 

 

 

看完了以上的減肥方法,貫徹意志力是最重要的!唯有持之以恆,才能成就瘦身這件大事!不然試了各種減肥方法或運動減肥,終將功虧一簣,(禁吃甜食對小編來說實在太困難了),想要回復健康,依照上述的方法,貫徹一個月的黃金瘦身計畫吧!

 

運動減肥,請選足好的運動襪,讓足好陪伴您,享瘦健康的人生吧!

 

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