冬天腳冰冷到睡不著,如何克服腳冰冷的問題,分享改善腳冰冷的小撇步,讓妳冬天可以成為安心入睡的溫暖美人!

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圖片網址:http://health.thenote.com.tw/article.aspx?id=8a6e6b5a-332f-4a36-8638-973482a83e32

 

 

 參考資料:http://www.ettoday.net/dalemon/post/6924、http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=807

想必許多人冬天都有手腳冰冷的問題,由於手腳的神經末梢距離心臟較遠,低氣溫又使的血管收縮,導致血液供給不足,造成手腳冰冷,女性通常較靜,且血液循環較慢,所以80%以上的女性,有著手腳冰冷的困擾!冬天躺在床上,因為腳冷~~吱的關係,明明睡意來襲,卻怎麼翻也睡不著,以下提供暖腳的方法,讓冬天的冰美人們好助眠!

 

u  暖腳小撇步:睡前先洗腳或泡澡

睡前一個小時洗澡,搭配38-40的泡腳水,刺激交感神經,讓血液循環順暢,泡腳時間大概控制於20分鐘左右就可以了!

 

 

u  暖腳小撇步:做腳步運動

如果腳冰冷縮著一動也不動,就會越來越冷,可以做一些腳部的運動,像是拉筋或只讓腳趾頭作開合都很簡單,總之,讓下半身動一動吧!

 

 

u  暖腳小撇步:穿上襪子助眠

雖然很多人不習慣穿著襪子睡覺,或者睡夢中把襪子磨蹭到,但這是最實際又快速的助眠方法,試著讓自己至少在入睡的這段期間習慣!另外,襪子必須要挑舒適的來穿,因為材質太差或太緊的襪子,不但沒有暖腳,反而會壓迫到末梢神經,讓腳部的血液循環越來越差,如果是容易流腳汗的人,更要注重材質,以免睡覺時雙腳濕漉漉又不保暖,使的睡眠品質更差。

 

 

u  暖腳小撇步:把腳裹起來

睡覺時用棉被把腳裹起來,可以讓足部保持一定的溫暖,半夜也不容易被冷醒,如果覺得棉被不夠大張,可以再另外用一個毯子包覆。

 

    看完了上述暖腳小撇步,是不是幫入腳冰冷的美人們能夠助眠呢?綜合以上觀點,就是維持腳部的溫度,穿襪子以及把腳裹住的效果是最好的!待入睡一段時間後,腦會控制身體的溫度,因此離開被窩,雙腳還是很溫暖,把腳裹住則是以防溫度從縫隙中流失,腳蹭在棉被裡也更容易入眠喔!

 

您有腳冰冷而轉轉反覆的困擾嗎?讓足好的襪子幫您暖腳助眠,享受安心入睡的幸福!

 

 

 

 

 

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