跑步  

圖片網址:http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=2efe69bc-8cf5-4f80-a24f-e43cbdd29a0d

參考資料:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=67695&page=1http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20140612/35887041/

    腳是人類的第二個心臟,在樂活風潮盛行之下,運動慢跑變成現代人的休閒趨勢,依據報告指出,人在行走時,單腳著地的情況下,足部就必須承載身體重量的1.5倍,而跑步時,甚至達到三倍,如果挑選了不適合的鞋款與襪種,就容易造成運動傷害,因此不能忽視足部的保護,除了挑選一雙好鞋子,也要挑選一雙「好襪子」,運動襪便開始受到消費者青睞,市面上有多種款項的襪子,但是要如何挑選適合的運動襪呢?

    1.  運動襪挑選重視材質

一雙好運動襪首重材質,必須具備吸濕排汗的功能,保持足部的乾爽,如果買了排汗差的厚襪,使用起來就會不舒服,要確認材質是否吸濕排汗,可以做一個簡單的小實驗,就是在襪子上滴幾滴水,看水珠流在表層或吸入襪子裡就可知道,如果襪子排汗效果差,容易使得運動中的腳流汗不易排出,造成濕濕黏黏的情況,形成細菌的溫床,吸濕性較好的材質像是棉、縲縈,至於合成纖維,像是尼龍、聚酯纖維,附加了不易滋生細菌的效果。

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2.      運動襪是否採用孔狀纖維

除了厚襪,中空的孔狀纖維,可以幫助內裡空氣流通,與氣墊襪的功能差不多,可以達到減緩足部壓力的效果,而且孔狀纖維的設計,也具有良好的吸附能力及除臭功能,吸濕排汗,達到足部乾爽的效果。

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3.      襪子的厚薄依據使用的情況

運動襪一定要襪子很厚才有效果?這是個不正確的觀念!運動襪的加厚織法設計,主要作於避震、減輕足部壓力,提供較佳的緩震與包覆感,至於薄厚,則必須依照使用的情況選擇,像是羽球或者大範圍移動,需要腳感的運動,就適合較薄的襪子,腳踝曾經受過傷的人,就適合穿著厚襪子來保護踝關節,另外容易流腳汗的人,也比較適合穿厚襪子幫助吸汗。

4.      運動襪的襪口不易鬆脫

在運動或行走的過程中,如果襪口的彈性不好則容易脫落,造成必須一直停下來重新調整襪子高度的窘境,因此挑選運動襪,可以觀察襪口的設計,使用彈性良好的材質,織造必須是服貼不緊束,耐久不鬆弛

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5.      運動襪需要有減輕前腳掌、腳掌、腳後跟壓力設計

運動襪別於一般的襪子,特別加強於前腳掌、腳掌、腳後跟避震的機能,在織法上通常會有加厚防震的設計,達到減緩足部壓力的效果。

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看完上述的建議,是否對於運動襪的挑選有一定的準則了?運動襪也因不同的運動項目而增加特殊的機能,像是登山、籃球、自行車等都有因應的機能設計,選購時可以在多加考量,選襪考慮材質,以吸濕排汗效果佳為主,不要認為厚襪就適合運動,不但不舒服,還把腳悶成了鹹魚乾,另外,買到好襪子,也要注意日後的清洗方式,曬襪子時曬衣夾盡量夾在鬆緊帶的部位,以免長期累積的清潔劑附著於鬆緊帶上,破壞了鬆緊帶的彈性,最後,祝福大家享受樂活、擁抱健康!

  

  

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