預防靜脈曲張1

靜脈曲張這個名詞,我們很常聽到,但許多人對靜脈曲張並不瞭解,靜脈曲張並不只是「腳冒青筋」這麼簡單,時間久了,還會造成皮膚病變與下肢疼痛,而且非常不容易治療。據估計20-25%的女性與10-15%的男性有下肢靜脈曲張的困擾。

 

靜脈曲張好發族群:

●長期站立工作者,例如:護士、專櫃服務員、空服員、店員、教師、作業員等。

●長期久坐工作者,例如:金融人員、辦公室人員、電腦工作者、司機、飛行員等。

●年齡超過40歲,但沒有固定運動習慣者。

●孕婦(假性靜脈瘤)

 

為什麼容易有靜脈曲張?

簡單來說,靜脈曲張就是靜脈瓣膜損壞或閉鎖不全。

當我們年輕、肌力充足的時候,靜脈瓣膜會正常發揮功能,但是,當你長期姿勢不良、缺乏運動而且年紀開始增長的時候,瓣膜很有可能會秀逗、卡住,血液就開始塞車,原本鮮紅的血液,也會因為長期阻塞,累積需多廢物,然後卡在血管裡,就像汽球,越積越大。

 

預防靜脈曲張1:控制體重

減重可以緩解下肢血管壓力,延緩靜脈壁彈性減低機會。建議每天睡前將腿抬高一段時間,可以降低骨盆腔靜脈的壓力。

 

預防靜脈曲張2:避免久站

應避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。同時要減少穿著高根鞋,因為經常穿高根鞋,會使腳部肌肉無法收縮,血液循環也會變差。

 

預防靜脈曲張3:拒絕菸害

抽菸會使得血壓升高及動、靜脈受損,靜脈曲張的病人應立即戒煙。另應養成良好的生活習慣,以及定期檢查自己的腿部,以免再次復發。

 

預防靜脈曲張4:穿彈性襪

如果工作需要而無法避免時,可依照個人體形及需求配穿醫師所建議壓力級數的彈性襪,以減少腿部的負擔。彈性襪應選購醫療性,並應有壓力單位毫米汞柱,而不是多少單,而且壓力單位應是漸進式,腳踝處較大,小腿至膝蓋較小,這才有助於血液由下往上回壓。

 

預防靜脈曲張5:適當運動

居家可多按摩腿部,若長時間站立時亦應適時走動,避免維持固定站姿。若已有靜脈曲張的現象應儘速就醫。

預防靜脈曲張  

壓力襪會在腿部施於不同的壓力,腳踝施加彈力最大,越往上施壓越鬆,如此一來形成一股往上方的壓力差,好處是腿部血液會回流至心臟,輕易擺脫沉重的雙腳!!

 

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資料來源:網路

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